SEMANA 20

 SEMANA 20 JOSE SIVIPAUCAR

Procuramos nuestro bienestar emocional con prácticas de vida saludables

Determinamos el índice de masa corporal y proponemos una dieta saludable usando los números racionales (día 3)

• ¿Cómo podríamos saber si nuestro índice de masa corporal (IMC) y el de nuestros familiares están dentro del rango normal?

Tendríamos que aplicarla formula del IMC… se divide la masa en kilogramos (el peso) entre el cuadrado de la estatura expresada en metros (altura)

IMC = MASA (KG)

        (ALTURA(M)) ²

Así podríamos determinar el índice de masa corporal de sus familiares y comprobar si están dentro del rango normal o no.  

 • ¿Qué dieta nutritiva debemos consumir de acuerdo con nuestro IMC?

Las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

Poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.

Carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces

3. ¿Qué rutina de actividades físicas debemos realizar de acuerdo a nuestro IMC?

La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.

Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo “quema” o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número de calorías que consume, se origina un “déficit calórico” que se traduce en pérdida de peso.

La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.

Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí sola.

fotografía de mujeres haciendo ejercicio en una piscina

La actividad física también ayuda a:

Mantener el peso.

Reducir la presión arterial alta.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y varios tipos de cáncer.

Reducir el dolor de la artritis y la discapacidad asociada con esta afección.

Reducir el riesgo de osteoporosis y las caídas.

Reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Determinamos el interés compuesto a partir de

ahorros y créditos para promover el emprendimiento

en actividades físicas (día 4)

Situación 1

Cuidemos nuestra salud

En la I. E. Nuestra Señora de las Mercedes de Huánuco, la comunidad educativa ha

considerado trabajar el eje articulador “Vida saludable”. En tal sentido, se ha solicitado

a cada uno de los estudiantes que calculen el IMC de todos los integrantes de su

familia. Los datos registrados por Marcelo son los que se muestran en la tabla:

Marco debe bajar como mínimo 78,5kg-76,3kg= 2,2kg

Situación 2

El papá de Karina es profesor de educación física y, actualmente, administra un gimnasio. El gimnasio se mantiene cerrado de acuerdo con las normas sanitarias.

Con la finalidad de cubrir los costos y poder reflotar el establecimiento, solicitó un préstamo de S/ 100 000, para ser pagado en 5 años, con una tasa de interés anual del 10 %. Karina realizó sus cálculos y está preocupada porque cree que su papá se equivocó al decir que devolverá un monto equivalente a S/ 161 051 y no S/ 150 000 que ella calculó. ¿Cómo podemos ayudar a Karina y a su papá a salir de dudas? Justifica tu respuesta.

El monto a devolver es de 150000$ 

Karina calculo con interes simple

c = 100 000
t = 5 Años
r= 10 % = 0.1
m = ¿
m= c(1+r+t)
m=1000000 ( 1+0.1+5)]
m = 150000
                   t
M= C (1+r)
M = 161 051

TERMINO F	INFERIR SIMPLE	INFERIR COMPUESTO
CAPITAL	100000	100000
INTERES	100000+100000+100000+500	61051
MONTO	150 000	61051

Actividad

Determinamos el interés compuesto a partir de ahorros y créditos para promover el emprendimiento en actividades físicas